Forum » Allmänt forum »

DAGSFORMS TRÅDEN

  1. 1
  2. 2
2011-06-17 07:34
chastise_sweet
Reg.datum 2011-03-05
Ort: Jönköping

Antal inlägg: 25
Omdöme: 6
Citat:
Discogymmarn skrev:
Citat:
chastise_sweet skrev:
hur gör man för att den ska bli större då? :) har du nå tips? hihi


Djupa knäböj och utfall borde göra susen :)


tack tack... det ska jag testa... :)
0
2011-06-17 21:00
JunseleBerg
Reg.datum 2011-03-03
Ort: Västernorrland

Antal inlägg: 21
Omdöme: 12 		Utfall är säkert bra för ändamålet:) Men om du nu väljer att köra djupa knäböj också, ska jag ge dig ett typs: Till en början gå inte djupare än 90 grader. För efter 90 grader så ökar trycket på ledbrosket i knät och ju längre ner du kommer desto mindre blir också tryckytan på ledbrosket. En sådan belastning på brosket på den lilla ytan är knät knappast van vid (om du dock inte tränat djupa knäböj under lång tid tidigare).

Så mitt tips är, för att du inte ska få några skador i ledbrosket, att börja på 90 graders djup och sedan öka djupet efter några veckors träning när brosket börjat vänja sig vid belastning i den här formen. Successiv ökning:D
3
2011-06-19 13:26
Zlangen
Reg.datum 2009-11-26
Ort: Östergötland

Antal inlägg: 173
Omdöme: 42 		Böj djupt redan från början, djupt är när vecket mellan höft och lår är under knähöjd, kan du böja djupare så gör det. Det viktiga är att anpassa vikten så att du inte krummar ländryggen. Skynda långsamt är ett bra ledord.

Ledbrosket klarar sig, faran och riskerna är överdrivna här i Sverige. Tyvärr.
http://www.youtube.com/watch?v=dDRWMRf3DK8
Tyngdlyftning är ganska stort i andra länder. Ungdomar och nybörjare drillas tidigt att lära sig rätt teknik.

Vill du lära dig knäböja så ska du gå till en tyngdlyftnings eller styrkelyftarklubb. Annars kommer utfall och benpress göra ett bra jobb med rumpan.
0
2011-06-19 17:01
JunseleBerg
Reg.datum 2011-03-03
Ort: Västernorrland

Antal inlägg: 21
Omdöme: 12 		I såna fall ska hon börja köra på låg vikt eller helt utan vikt...
0
2011-06-19 17:34
Zlangen
Reg.datum 2009-11-26
Ort: Östergötland

Antal inlägg: 173
Omdöme: 42 		Det är en förutsättning i all träning att börja på en nivå där man hanterar tekniken.
1
  1. 1
  2. 2

Bli medlem nu, det är gratis!

Förutom möjligheten att skriva i forumet, så kan du ha träningsdagbok eller matdagbok / kostdagbok. Registera dig här.
;