Favoritövningar

2009-12-18 09:57
Macke89 Reg.datum 2009-11-01 Ort: Uppsala Antal inlägg: 151 Omdöme: 24	Jag kör i alla fall enligt följande: Först lägger jag mig på sidan med hela sidan av kroppen emot underlaget. För att sedan gå upp i position sätter jag den nedre armbågen mot underlaget och lägger tyngden på den. Därefter är det bara att hålla kvar så länge som möjligt i den positionen. Jag kan lova att du kommer bli riktigt mör i hela den nedre sidan av bålen är du står så. Hoppas min förklaring var någonlunda pedagogisk, säg till annars.
	Omdöme: 0

2009-12-18 17:00
Marco Reg.datum 2009-11-14 Ort: Västra götaland Antal inlägg: 65 Omdöme: 0	Inga problem mackan Patrik, snedplankan finns i 2 olika utföranden. Ett där du har en lutande stol halvägsupp och du stödjer dig på ena armen (lägg kroppen snett) så att du häver dig ned med en viktskiva i ena handen som du låter rörelsen vara helt stillastående (i armen där viktskivan är) så du bara fokuserar på höftdominant. Snedplankan är denna ---> http://metrobloggen.se/UserFiles/18.2713/Image/ab.jpg Fast ta bort knäet och ta gärna en stor gym boll där du lutar ena armen och sträcker ut dina ben så långt det går utan att du tummar på kvaliten på utförandet. Ju mer utsträckt och högre upp du är, desto svårare. Men desto mer resultat givande. ++++ Hoppas jag gav en hyfsat bra förklaring. Svårt o förklara övningen Mvh
	Omdöme: 0

2009-12-19 08:24
Patrik Reg.datum 2008-10-10 Ort: Västra götaland Antal inlägg: 40 Omdöme: 0	Ska kroppen vara helt rak? Det ska man ju ha med plankan. Men på Marco låter det som att man ska böja upp vid höften för mer belastning? Prövade lite snabbt på golvet nu och kände mest belastning med så rak som möjligt. Och ledsen Marco, hängde inte riktigt med på din första stolvariant. Kan inte ens förställa mig en "lutande stol halvsägsupp".
	Omdöme: 0

2009-12-19 09:34
Marco Reg.datum 2009-11-14 Ort: Västra götaland Antal inlägg: 65 Omdöme: 0	haha för det är inte en stol, hjärnan gick o la sig en timma innan jag skrev de där Kommer inte på namnet så jag kan förklara utförandet , sorry Men du ska ha RAK belastning på snedplankan, men du ju högre upp du pressar dig med armstödet (så din kropp ser ut som en rusch kana på väg ner) så blir motståndet tuffare. Bra sätt för progression på den övningen.
	Omdöme: 0

2009-12-19 10:00
Patrik Reg.datum 2008-10-10 Ort: Västra götaland Antal inlägg: 40 Omdöme: 0	Grymt, ska pröva detta. Tack båda. Börjar bli av med mitt bukfet efter att ha plockat bort de flesta kolhydraterna i min kost. Så tänkte man kunde börja göra ltie magövningar igen.
	Omdöme: 0

2009-12-19 22:21
Marco Reg.datum 2009-11-14 Ort: Västra götaland Antal inlägg: 65 Omdöme: 0	Härligt o höra framsteg
	Omdöme: 0

2010-02-14 21:22
LasseNordenhem Reg.datum 2009-12-02 Ort: Kalmar Antal inlägg: 2 Omdöme: 0	Bröst: Bänkpress Rygg: Chins Axlar: Militärpress Triceps: Enarms hantelextension Biceps: Scottcurl Ben: Frontböj
	Omdöme: 0

2010-04-07 21:48
foamgnome Reg.datum 2009-11-10 Ort: Stockholm Antal inlägg: 6 Omdöme: 0	Lår: Knäböj Rak Mage: Cablecrunches Sne Mage: Sidresning med viktplatta Nedre rygg: Marklyft Övre rygg: Skivstångsrodd Bröst: Bänkpress Axlar: Militärpress Triceps: Pushdown
	Omdöme: 0

2010-04-09 21:17
KISSfanSwe Reg.datum 2010-01-17 Ort: Västernorrland Antal inlägg: 15 Omdöme: 0	Bröst: Flyes alt. bänkpress Biceps: Scottcurls Triceps: Scullcrushes Lats: Chins Övre ryggen: Skivstångsrodd Ben: Knäböj alt. benpress Mage: Viktcrunches Axlar: Hantelpress ovanför huvet
	Omdöme: 0

2010-04-10 00:07
Muskelpojken Reg.datum 2010-04-10 Ort: Västra götaland Antal inlägg: 1 Omdöme: 0	absoluta mag övningen är ju cable crunch
	Omdöme: 0

Bli medlem nu, det är gratis!

Förutom möjligheten att skriva i forumet, så kan du ha träningsdagbok eller matdagbok / kostdagbok. Registera dig här.

;