Istället för pasta/ris/potatis?

2011-05-15 15:39
Emillindmark Reg.datum 2011-03-22 Ort: Umeå Antal inlägg: 2 Omdöme: 0	Tänkte dra ner på kolhydraterna och har alltid käkat pasta, ris och potatis. Ni som testat lågkolhydratdiet, vad äter ni istället? Alla tips välkomna!
	Omdöme: 0

2011-05-15 17:52
Zlangen Reg.datum 2009-11-26 Ort: Östergötland Antal inlägg: 173 Omdöme: 42	Rotfrukter och grönsaker. Fortsätt med potatisen, den är fattig på kolhydrater, ~15 gram per 100, kokt. Pasta och ris innehåller ~25gram per 100, kokt. Annars mer fett och proteinrikt.
	Omdöme: 0

2011-05-16 09:38
Miapia74 Reg.datum 2011-05-15 Ort: Hässleholm Antal inlägg: 8 Omdöme: -3	Du kan äta mer grönsaker som rotfrukter /sallader eller ta in mer fullkornpasta=Ris,Penne,Gnocchi och mörkt bröd och mindre av rött kött och ta in mer fisk,kyckling,skaldjur =musslor,räkor,kräftor,krabbor mm. Men på helgerna kan jag unna mig ngt som har med kött att göra tillsammans m.2 glas vin och mkt grönsaker. Det funkar för mig
	Omdöme: 0

2011-05-16 13:32
Zlangen Reg.datum 2009-11-26 Ort: Östergötland Antal inlägg: 173 Omdöme: 42	Miapia. Det du rekommenderar låter mer som låg GI än låg kolhydrat. Att välja olika typer av kött kommer inte ändra kolhydratmängden i kosten och att välja fullkornsprodukter kommer inte sänka kolhydratintaget nämnvärt. Som exempel: 100 gram fullkornsris(okokt) innehåller ~70g kolhydrat, 100 gram vitt ris(okokt, ej fullkorn) innehåller ~75g kolhydrat. Skillnaden är minimal. Att äta mindre av kolhydratprodukter, fullkorn eller inte kommer leda till lågkolhydratdiet. Att ändra från icke fullkorn till fullkorn kommer inte göra så stor skillnad på kolhydratintaget.
	Omdöme: 2

2011-05-17 12:46
Emillindmark Reg.datum 2011-03-22 Ort: Umeå Antal inlägg: 2 Omdöme: 0	Tack för svaren!
	Omdöme: 0

2011-05-17 19:38
Metalzed Reg.datum 2011-05-08 Ort: Salem Antal inlägg: 3 Omdöme: 1	Skala/riv en squash i långa strimmor. Byt ut det istället för spagetti. Pasta >50% fullkorn : 5,8 gram Prot, 1,0 gram Fett, 29,9gram Kolhydrater Pasta kokt m salt : 4,6 gram Prot, 0,6 gram Fett, 27,5 gram Kolhydrater Squash : 1,2 gram Prot, 0,1 gram Fett, 2,2 gram Kolhydrater
	Omdöme: 1

2011-05-17 21:59
Wannabejustme Reg.datum 2011-02-07 Ort: Västra götaland Antal inlägg: 20 Omdöme: 18	Är inte helt säker på exakt vad du är ute efter men personligen så har jag bytt ut all ris, pasta och potatis mot olika sorters bönor (nej det blir inte tråkigt för det finns så ofantligt många olika sorter) och quinoa.
	Omdöme: 0

2011-05-19 18:45
Miapia74 Reg.datum 2011-05-15 Ort: Hässleholm Antal inlägg: 8 Omdöme: -3	Hej,Slangen! Jag har i alla fall gått ner i vikt pga detta.
	Omdöme: 0

2011-05-20 22:26
Mezrix Reg.datum 2011-02-05 Ort: Skåne Antal inlägg: 29 Omdöme: 0	Tror Zlangen syftar på LCHF (low carb high fat) ?! Fett är ur en kalorisynpunkt dubbelt så energirikt som kolhydrater... Finns mycket och läsa på nätet om detta
	Omdöme: 0

2011-05-21 02:54
Zlangen Reg.datum 2009-11-26 Ort: Östergötland Antal inlägg: 173 Omdöme: 42	Mjae... LCHF förespråkar väl även ganska lågt med protein?
	Omdöme: 0

Bli medlem nu, det är gratis!

Förutom möjligheten att skriva i forumet, så kan du ha träningsdagbok eller matdagbok / kostdagbok. Registera dig här.

;