Kcal-beräkning på Dumbell: Tas BMR/RMR med? |
| 2012-01-10 20:48 | |
Ort: Göteborg Antal inlägg: 436 Omdöme: 13 |
Vikt och kön ingår i beräkning. Samt vilken sorts aktivitet och vald intensitet för aktiviteten.
Mvh Calle |
|
1
|
|
| 2012-01-10 22:37 | |
|
Reg.datum 2010-09-09 Ort: Stockholm Antal inlägg: 6 Omdöme: 2 |
Smidigt, tack för snabbt svar dessutom! :-)
Då är detta min sista fråga: Ingår Basal Metabolic Rate, BRM ("Basalomsättning"?) eller Rest Metabolic Rate, RMR (http://en.wikipedia.org/wiki/Basal_metabolic_rate) i formeln som ger värdet på förbrukade kcal/tid för en aktivitet av en viss intensitet? (Vill man beräkna en Optimal(tm) och kontrollerad viktuppgång, -nergång eller hålla sig på viktbalans är det värdefullt att räkna ut sin dagliga kcal-förbrukning pga BMR/RMR och justera sina aktiviteter och sin kost därefter för att nå dagens netto kcal-målvärde för den eventuella viktförändringen. Ingår redan ett bidrag från BMR/RMR i aktiviteternas kcal/tid blir det lite trixigare att räkna med än om kcal-värdet endast tar hänsyn till själva aktiviteten. Detta eftersom man i det förra fallet måste dra bort bidraget från BMR/RMR för den tiden aktiviteten pågått. Det bidraget ingår ju redan i den dagens "kcal-budget" tack vare den första uträkningen av dagsbidraget från BMR/RMR. Exempel: En person förbränner under en viss tid (även i total vila) X antal kcal pga av sin BMR/RMR. Utför personen under denna tid en aktivitet som förbränner Y kcal blir den totala förbränningen X (från BMR/RMR) + Y (själva aktiviteten) kcal.) |
|
1
|
|
| 2012-01-14 14:20 | |
|
Reg.datum 2010-09-09 Ort: Stockholm Antal inlägg: 6 Omdöme: 2 |
Hej!
För att bidra i alla fall lite grann så har jag kollat runt lite: Rapporten du syftar på är antagligen den uppdaterade "2011 Compendium of Physical Activities: A Second Update of Codes and MET Values", Medicine and science in sports and exercise, [0195-9131] Ainsworth, B E år:2011 vol:43 iss:8 sidor:1575. Själva tabellverket kan hittas online http:// https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/home I denna anges olika aktiviteters energiförbrukning som en multipel av en persons Resting Metabolic Rate (RMR), i enheten MET: "The MET values are defined as the ratio of the work metabolic rate to a standard resting metabolic rate (RMR) of 1.0 kcal/kg/h. One MET is considered the RMR or the energy cost of a person at rest (20)." Detta betyder att RMR förmodligen ingår som ett bidrag i aktiviteternas förbrukning på Dumbell och vill man vara noga ska man alltså dra bort en viss energimängd som motsvarar RMR för den tiden man utfört aktiviteten för att inte överskatta förbrukningen från själva aktiviteten. Ex: Gå promenad en timme förbrukar för en viss person enl Dumbell.se 210 kcal. Har denna person en RMR på 1680 kcal per dygn måste man dra bort (1680 kcal / 24 h = ) 70 kcal för att få fram vad själva promenaden förbrukat utöver grundförbränningen. Stämmer detta? |
|
1
|
|