Kcal och träning?

2012-01-07 04:29
Aibhlin Reg.datum 2012-01-07 Ort: Eskilstuna Antal inlägg: 10 Omdöme: 1	Hej. Ny här och ny med mer seriös träning. Dock fått höra att man ska ha mer Kcal ut än in för att minska i vikt. Men vad för Kcal ska man ligga på? När jag sökte på det hittade jag att en kvinna i 25-årsåldern ska ligga på drygt 2500 Kcal/dag. Men när jag räknade ut min individuella hamnade jag på drygt 4 000 Kcal/dag. Vad gäller för mig? Jag tränar 5 dagar i veckan; 2 styrketräningspass à la 1 h och 3 konditionspass 1 h (löpning/cykel). Mitt mål är att gå ner i vikt i första hand och sen även få lite muskler. Tacksam för svar!
	Omdöme: 0

2012-01-07 16:49
Zlangen Reg.datum 2009-11-26 Ort: Östergötland Antal inlägg: 173 Omdöme: 42	Här hittas det du behöver veta i ämnet: http://traningslara.se/att-uppskatta-sitt-energibehov/ ... och en hel del annan mycket bra information om träning och kost.
	Omdöme: 3

2012-01-07 19:52
Aibhlin Reg.datum 2012-01-07 Ort: Eskilstuna Antal inlägg: 10 Omdöme: 1	Okej, tack så mkt! =)
	Omdöme: 0

Bli medlem nu, det är gratis!

Förutom möjligheten att skriva i forumet, så kan du ha träningsdagbok eller matdagbok / kostdagbok. Registera dig här.

;