Räkna ut maxpuls

2011-07-22 09:26
Johanna79 Reg.datum 2010-08-15 Antal inlägg: 96 Omdöme: 43	Har nyligen införskaffat mig en pulsklocka och har därmed börjat intressera mig för pulszoner. För att ställa in rätt pulszon så behöver man veta sin maxpuls, i instruktionsboken stod formeln 220 - ålder = maxpuls. Enligt den uträkningen så har jag en maxpuls på ca 188. Kollade runt på nätet och hittade några andra formler och min maxpuls kan tydligen vara allt från 177 till 194 enligt de beräkningar jag hittat. Vilket förstås är ungefärligt, det vet jag. I dag har jag tränat med min pulsklocka, ett tufft aerobicspass och vid den tuffaste övningen så var min puls uppe i över 200. Jag tror att klockan visar rätt då jag även kollat pulsen manuellt och det stämmer bra med pulsklockans värden. Så vad har jag för ungefärlig maxpuls egentligen?? Jag har en vilopuls på 46 om det är till någon nytta.
	Omdöme: 1

2011-07-22 15:31
Zlangen Reg.datum 2009-11-26 Ort: Östergötland Antal inlägg: 173 Omdöme: 42	Det verkar som om den ligger någonstans strax över 200. Gör ett eller två maxpulstest: "Själva maxpulstestet tar cirka 12-14 minuter att genomföra och består av tre arbetsintervaller. Mellan varje intervall får du vila aktivt, till exempel i form av lätt stretching eller en promenad. Intensiteten stegras gradvis under arbetsintervallerna och det är endast de sista minuterna av testet ~om är riktigt jobbiga." http://beta.marathon.se/traning/sa-gor-du-ett-maxpulstest Det ska finnas lite olika varianter, ett som bland annat innehåller backlöpning. Sök på "maxpulstest" så hittar du nog mer "godis".
	Omdöme: 1

2011-07-23 10:29
Johanna79 Reg.datum 2010-08-15 Antal inlägg: 96 Omdöme: 43	Blä... Tänkte jag skulle slippa att göra ett maxpulstest! Jobbigt ju!
	Omdöme: 0

2011-07-24 16:02
Zlangen Reg.datum 2009-11-26 Ort: Östergötland Antal inlägg: 173 Omdöme: 42	Citat: Johanna79 skrev: Blä... ... Jobbigt ju! Instämmer.
	Omdöme: 0

2011-07-24 20:39
Macke89 Reg.datum 2009-11-01 Ort: Uppsala Antal inlägg: 151 Omdöme: 25	Kan säga att värdet som du får för din maxpuls varierar en del från dag till dag. För att komma upp i din absoluta maxpuls måste du vara fräsch i kroppen, annars kommer benen säga ifrån innan du har maxat pulsen. För mig kan de högsta noteringarna för cykling/spinning variera mellan 170-185.
	Omdöme: 0

2011-07-26 09:23
Zlangen Reg.datum 2009-11-26 Ort: Östergötland Antal inlägg: 173 Omdöme: 42	Citat: Macke89 skrev: För mig kan de högsta noteringarna för cykling/spinning variera mellan 170-185. Har du gjort något test med löpning?
	Omdöme: 0

2011-07-26 09:25
Macke89 Reg.datum 2009-11-01 Ort: Uppsala Antal inlägg: 151 Omdöme: 25	Japp, för löpning ligger jag högre. När jag körde beep-testet för fyra år sedan kom jag upp i 194, vilket lär vara mitt max för löpning. Man brukar säga att maxpulsen för löpning är ca 5-10 slag högre än för cykling.
	Omdöme: 0

2011-07-26 11:11
Bimmer67 Reg.datum 2011-07-02 Ort: Göteborg Antal inlägg: 4 Omdöme: 0	Hej!! Nån som har ett bra förslag till pulsklocka? Har kollat runt litet, men blir överväldigad av alla säljare.
	Omdöme: 0

2011-07-26 11:46
Mezrix Reg.datum 2011-02-05 Ort: Skåne Antal inlägg: 29 Omdöme: 0	Personligen gillar jag Garmin, funkar alltid bra. Har inte provat annat så svårt coh säga för övrigt. Garmin har så man kan lägg upp puls,strcäka och andrafunktioner på nätet som du kan övervaka och se om de är någon förbättring på dina värden osv... Lsä mer här: http://connect.garmin.com/features
	Omdöme: 0

2011-07-26 12:12
Bimmer67 Reg.datum 2011-07-02 Ort: Göteborg Antal inlägg: 4 Omdöme: 0	Tack för tipset. Någon enklare version med larm och minne? Känner att en 3000+ kr pryl är litet overkill på äldre motionär, som dessutom springer med HTC-app... :-)
	Omdöme: 0

Bli medlem nu, det är gratis!

Förutom möjligheten att skriva i forumet, så kan du ha träningsdagbok eller matdagbok / kostdagbok. Registera dig här.

;