Reg.datum 2008-10-10
Ort: Göteborg
Antal inlägg: 436
Omdöme: 13
|
Hej!
Här kommer några tips för att snabbare fylla i sina styrketräningspass.
Först i korthet:
* Använd tab-tangenten för att flytta mellan olika rutor.
* Använd enter-tangenten för att skapa en ny rad med samma övning vald som den du står på.
* Skriv 5*8 eller 8,8,8,8,8 i reps-rutan för att representera 5 set med 8 repetitioner i varje set.
* Använd funktionen kopiera övningar från pass ifall ett tidigare pass är väldigt likt det du ska mata in.
Exempel 1: Inmatning av 5 set med 10 repetitioner på vikten 70kg.
Gör följande:
1. Välj övning.
2. Tryck på tab-tangenten (går snabbare än att använda musen).
3. Skriv 5*10 i reps-rutan.
4. Tryck på tab-tangenten.
5. Skriv 70 i vikt-rutan.
Exempel 2: Inmatning av 3 set med 10, 9 respektive 8 repetitioner på vikten 70kg.
[i]Gör följande[i]:
1. Välj övning.
2. Tryck på tab-tangenten.
3. Skriv 10,9,8 i reps-rutan.
4. Tryck på tab-tangenten.
5. Skriv 70 i vikt-rutan.
Exempel 3: Inmatning av 3 set med 10 repetitioner följt av 1 set med 9 repetitioner.
1. Välj övning.
2. Tryck på tab-tangenten.
3. Skriv 3*10,9 i reps-rutan.
4. Tryck på tab-tangenten.
5. Skriv 70 i vikt-rutan.
Exempel 4: Inmatning av 1 set med 10 repetitioner på 70kg följt av 1 set med 8 repetitioner på 60kg.
1. Välj övning.
2. Tryck på tab-tangenten.
3. Skriv 10 i reps-rutan.
4. Tryck på tab-tangenten.
5. Skriv 70 i vikt-rutan.
6. Tryck på enter. (Nu skapas en ny rad med samma övning vald, och fokus ligger i reps-rutan)
7. Skriv 8 i reps-rutan.
8. Skriv 60 i vikt-rutan.
Mvh Calle |
Reg.datum 2010-10-24
Ort: Skåne
Antal inlägg: 48
Omdöme: 11
|
Nice! Och jag som hade gett upp det där med att fylla i  |
Reg.datum 2008-10-10
Ort: Göteborg
Antal inlägg: 436
Omdöme: 13
|
Ytterligare ett tips är att ifall man står i en reps eller vikt-ruta så kan man använda pil upp och pil ned för att röra sig mellan olika rader.
För att röra sig inom samma rad är det tab för att gå till höger eller Shift+tab för att gå till vänster (håll alltså ned shift-tangenten först och tryck sen på tab.
Är det något annat som kan tänkas behövas för att snabba upp inmatningen?
Mvh Calle |
